Для того, чтобы у вас были гармоничные отношения с окружающими и самой собой, вам необходимо осознавать свои границы и доносить эту информацию до окружающих вас людей. Ну и конечно самой не нарушать личное пространство других людей. Как же установить личные границы? Пожалуй, самый важный навык — это умение устанавливать свои личные границы. Это нужно будет делать всю жизнь — потому что как только вы знакомитесь с новым человеком, вам снова нужно будет обозначать личное пространство. Чтобы получить наилучший результат, воспользуйтесь следующими правилами: Повышайте свою самооценку. Если вы позволяете собой манипулировать или забываете о своих желаниях в угоду другим людям, у вас явно заниженная самооценка.
Чтобы установить личные границы можно воспользоваться двумя Сядьте и пропишите все “свои правила”, по которым вы живёте сами с собой. В этой статье речь пойдет о том, как выстраивать границы в Каким образом можно было бы каждому из них установить свои. Чем невротики отличаются от людей, имеющих свои "границы"? Человек боится установить границу, ошибочно полагая, что в его.
Психологические границы
Перейти к навигации Перейти к поиску В этой статье или разделе имеется список источников или внешних ссылок , но источники отдельных утверждений остаются неясными из-за отсутствия сносок. Утверждения, не подкреплённые источниками , могут быть поставлены под сомнение и удалены. Вы можете улучшить статью, внеся более точные указания на источники. Стиль этой статьи неэнциклопедичен или нарушает нормы русского языка. Статью следует исправить согласно стилистическим правилам Википедии. Иначе также называются личными границами. Границы определяют человека, его возможности, желания, ощущения и отношения с другими людьми. Часто в психологии речь идет о нарушении личных границ. Нарушение личных границ имеет место в том случае, если человек пренебрегает своими личными границами или границами других людей. Примером в первом случае может послужить человек, не способный отказать другим в просьбе, даже если её выполнение будет стоить ему огромных усилий и эмоционального напряжения. Во втором случае в пример можно привести человека, который навязывается другим с просьбами или историями, не желая удостовериться в том, готовы ли люди его выслушать. В обоих случаях присутствует невротическая компенсация , то есть люди с нарушенными границами иногда оказываются невротиками , хотя и люди в норме часто нарушают границы. Доверительные границы индивидуальны и устанавливаются в личном контакте с другим человеком.Как установить личные границы
Советы психолога Личные границы — это черта, которая проходит между отдельными личностями, окружающими их людьми и более крупными социальными системами. Они нужны для того, чтобы мы ясно могли ощущать: где я, а где не я; где мои собственные эмоции, поступки, убеждения и мысли, а где — чужие.
И если эти эмоции и мысли мои, то я за них отвечаю и их контролирую. Границы также охраняют наш внутренний мир от посягательств извне. Они могут быть похожими на пятиметровый каменный забор с колючей проволокой и автоматчиками на башнях.
А могут отсутствовать вовсе — все двери будут открыты нараспашку. Границы могут видоизменяться в зависимости от контекста и окружения, становиться прочными для одних людей и быть абсолютно размытыми для других. Импортируем мы обычно то, в чем особенно нуждаемся, а экспортируем — либо то, чего у нас в изобилии, либо то, за что мы надеемся получить хорошую цену. Границы нужны для обозначения двух важных вопросов: 1. Что я считаю своей собственностью и соответственно, буду защищать?
За что я несу ответственность и буду пытаться контролировать? Проверка на границы Как это проявляется в конкретном поведении? Есть люди, для которых границы собственности могут быть очень условными.
Он не может закрыться в своей комнате, потому что считает это невежливым. Такие люди не могут отказать в помощи или в деньгах, даже осознавая, что эти деньги не вернутся обратно. Их границы всегда открыты для импорта, для них важно, чтобы люди видели их добрыми, щедрыми и открытыми. Это способ строить отношения. Иногда они даже считают, что не иметь ничего своего — безопаснее. Противоположный типаж — люди, чьи границы слишком расширены.
Они все считают своей собственностью — жену, детей, сотрудников, пространство офиса или квартиры, чужие вещи и время. Они не видят чужих границ и не считают нужным их соблюдать. Есть люди, которые берут на себя слишком много, пытаясь контролировать то, что им неподвластно.
Такая жена думает, что муж накричал на нее, потому что она не успела вовремя накрыть на стол или недостаточно хорошо убралась. Люди согласны с каждым предъявленным им обвинением. Логика такова: если я бы лучше старался угадывал бы чужие желания и делал все правильно , то это волшебным образом изменило бы окружающих, сделало бы их счастливыми и любящими. У людей с такой стратегией мышления в дефиците признание и похвала, они готовы сделать все, чтобы получить эту нехитрую валюту.
Другая крайность — это персонажи, которые не готовы брать ответственность не только за других, но и за самих себя. Они не видят своего вклада в развитие конфликтных ситуаций, не принимают критики и стараются избежать любых обязательств. Если вы поручаете им проект, они либо потребуют себе напарника, либо будут каждые полчаса прибегать с вопросами и разъяснениями, чтобы ответственность лежала не на них или хотя бы не на них одних.
Мужчины со страхом ответственности практически неуловимы для брачных или отцовских обязательств. Они считают их нарушением своих границ, потому что семья заставит их изменить привычный образ жизни.
День пограничника Как определять свои границы и охранять их? Хотя по сути, именно это делали в старину барышни с длинными пышными юбками. На своих тренингах я часто провожу нехитрое упражнение. Прошу человека обозначить перед собой невидимый для других предел и начинаю медленно к нему приближаться — шаг за шагом.
Задача участника — без слов дать понять, что я уже близка к той точке, которую пересекать не надо. Реакция бывает очень разная. Кто-то сначала очень спокоен и лишь в последний момент начинает хмуриться.
Очень вежливые люди подпускают меня вплотную, с растерянной улыбкой на лице. И только потом выясняется, что намеченную границу я давно прошла. Но ведь ради того, чтобы оставаться на безопасной дистанции от меня, ему приходится уступить свою территорию. Я не знаю, как бы в этом упражнении реагировали вы. Подумайте об этом. Защищать свои границы можно по-разному в разных ситуациях.
Умение свои границы создавать и защищать, конечно, формируется еще родителями. Но в течение жизни и с разными людьми границы могут много раз меняться. Подростки, например, охраняют их воинственно, этот жизненный период нужен им для того, чтобы отделиться от родителей и научиться строить свою жизнь самостоятельно, уважать себя. А влюбленные пары порой совсем растворяются друг в друге и только потом начинают замечать, что стало тесновато. Если вовремя не пересмотреть правила взаимодействия, не очертить круг своих интересов, то пара приходит к кризису или вовсе распадается.
Как и любой другой навык, умение видеть и уважать свои и чужие границы вполне может быть освоено в более поздний период времени. Как отстоять свою территорию Как вы реагируете на орущего начальника? Волнуетесь ли перед публичным выступлением? Способны ли отказать близким в просьбах, если они вам неудобны? Есть ли у детей право не согласиться с вами, закрыться в своей комнате? Навык уважения чужих границ — это, прежде всего, позволение другим людям быть непохожими на вас.
Не нарушает ли это чьих-то интересов, не погружает ли это вашего визави в позицию беспомощности и зависимости? Просили ли вас об этой помощи? В такой ли помощи человек на самом деле нуждается?
Защита личных границ
Наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека Нет ли у вас подруги, которая звонит в любое время суток, чтобы подробно очень подробно! Причем — очевидно, что она совершенно не заинтересована в получении обратной информации, а просто использует вас как "сливной бачок". Нет ли у вас друзей, которые считают, что "ваш дом — их дом", забывая, что "незванный гость хуже татарина"? Друзей, которые постоянно оттягивают возвращение одолженных вещей или небрежно с ними обращаются? А при попытке отстоять свои права, обвиняют вас в меркантильности? Или начальника, который не в курсе, что рабство отменили в 1861 году и искренне считает, что вы должны работать "за себя и за того парня" читайте — за него? И быть благодарным за оказанное доверие.
Как установить свои личные границы?
Советы психолога Личные границы — это черта, которая проходит между отдельными личностями, окружающими их людьми и более крупными социальными системами. Они нужны для того, чтобы мы ясно могли ощущать: где я, а где не я; где мои собственные эмоции, поступки, убеждения и мысли, а где — чужие. И если эти эмоции и мысли мои, то я за них отвечаю и их контролирую. Границы также охраняют наш внутренний мир от посягательств извне. Они могут быть похожими на пятиметровый каменный забор с колючей проволокой и автоматчиками на башнях. А могут отсутствовать вовсе — все двери будут открыты нараспашку. Границы могут видоизменяться в зависимости от контекста и окружения, становиться прочными для одних людей и быть абсолютно размытыми для других. Импортируем мы обычно то, в чем особенно нуждаемся, а экспортируем — либо то, чего у нас в изобилии, либо то, за что мы надеемся получить хорошую цену. Границы нужны для обозначения двух важных вопросов: 1. Что я считаю своей собственностью и соответственно, буду защищать?
Мои личные границы
Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день Не знаете, как научиться Любить Себя? Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте! Что такое личное пространство Личное пространство — это тот набор сугубо интимных принципов, моралей, правил, которые вы избрали для себя сами и считаете это нормой своего существования. Когда никто не нарушает и не понуждает вас нарушать эти устои, вы чувствуете себя сбалансировано. В противном случае дискомфорт обеспечен.
Чем невротики отличаются от людей, имеющих свои "границы"? Человек боится установить границу, ошибочно полагая, что в его. И вместо того, чтобы гасить в себе "нежелательные" эмоции нужно установить систему обороны: объявить свои границы нарушителям. Как же установить личные границы? Пожалуй, самый важный навык – это умение устанавливать свои личные границы. Это нужно.
Например, вы разговариваете по скайпу с подругой в полночь, потому что ей так удобнее. Или подвозите коллегу, который, едва сев, привычно закуривает в вашей машине. В отпуск с мужем вы едете туда, где идут дожди и замечательно ловится щука. Вы даже не осознаете, что ваши границы переходят и тогда, когда отпускают колкости в ваш адрес или шутят о ваших габаритах.
Я в домике: как правильно устанавливать границы
И вы, вопреки своим желаниям и планам, поддерживаете этот ненужный вам разговор. Или родственница просит срочно свозить ее на дачу, она забыла там свой телефон — а у вас в это время запланированная встреча с подругами. И хотя внутренне вы злитесь, но меняете свои планы. Не показаться эгоисткой — именно так вы оправдываете свое поведение, когда действуете вопреки своему желанию. И дали повод нарушать их впредь. И с эгоизмом это не имеет ничего общего. Очень часто мы, как бы из деликатности, пытаемся говорить полудогадками. А ведь человек сделал уже конкретное предложение, в котором заложен и положительный ответ в том числе. Позволять другим запросто осквернять или не уважать наше святилище — безответственно перед самим собой.
Личные границы — Как не потерять себя
Мария Кудрявцева Психолог, психотерапевт Один из жизненно важных навыков человека — умение защищать свои границы. Очевидно, что при нарушении границ личности, человек испытывает дискомфорт, а в норме гнев или злость. И вместо того, чтобы гасить в себе "нежелательные" эмоции нужно установить систему обороны: объявить свои границы нарушителям и защищать их при нарушении.
Личные границы человека
.
.
.
ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как отстаивать свои границы - Что делать если мужчина обнаглел
Пока нет комментариев...